🍂 Booster son immunité, se complémenter et préparer sa liste d’envies bien-être pour l’automne

Charlene
8 oct.
2 min de lecture

L’automne s’installe doucement… les feuilles roussissent, les plaids ressortent, les tisanes fument à nouveau sur la table. C’est une période que j’adore, mais c’est aussi un moment où notre corps a besoin d’un petit coup de pouce pour s’adapter au changement de saison. (et les petits aussi!)

🌿 1. Soutenir naturellement son immunité

L’automne, c’est le moment parfait pour renforcer son terrain avant les premiers coups de froid.Personnellement, je commence toujours par soigner mon assiette : des légumes racines rôtis, des soupes colorées, des fruits riches en vitamine C (kiwi, orange, grenade, châtaigne, courge…).Je privilégie aussi les probiotiques naturels (kéfir, yaourt végétal, choucroute crue) pour chouchouter mon microbiote, car c’est lui qui abrite une grande partie de notre immunité.

Côté plantes, j’aime beaucoup intégrer :

🌼 L’échinacée, pour stimuler les défenses naturelles

🍋 L’acérola, riche en vitamine C naturelle

🌿Le thym et le romarin, en infusion, pour leurs propriétés antivirales et réchauffantes. Tu me connais, j'adore les infusions tout au long de la journée !

Rien de tel pour ralentir, apaiser le mental et préparer le corps à un sommeil réparateur 🌙

💊 2. Se complémenter en douceur

Même avec une bonne alimentation, nos besoins augmentent souvent à cette période.Je recommande toujours de choisir des compléments simples et de qualité :

Vitamine D3 naturelle (indispensable dès octobre)
Magnésium marin pour soutenir le système nerveux et réduire la fatigue
Zinc pour renforcer la peau, les muqueuses et le système immunitaire

Ces trois là forment une base idéale pour passer l’automne sans s’épuiser. Et surtout, ne culpabilise pas de te complémenter : c’est un vrai geste d’amour envers toi 💛

Si tu me suis sur Insta, tu as du voir que j'ai commencé une cure début septembre et j'avoue que ça m'a fait un bien fou ! N'hésites pas à me contacter pour que je donne des infos et codes promo sur mes compléments alimentaires ;)

✨ 3. Organiser sa liste d’envies bien-être

J’adore cette idée d’une liste d’envies d’automne. Pas une to-do list pleine d’obligations, non. Plutôt une liste-doudou avec tout ce qui te fait du bien :

🕯️ Tester une nouvelle tisane aux épices📖 Lire sous un plaid avec une bougie allumée

🌰 Faire une balade en forêt et ramasser des feuilles

🍎 Préparer une compote maison aux pommes et à la cannelle

🧘‍♀️ Faire un bain de pieds relaxant le dimanche soir.

Écrire noir sur blanc ce qui nourrit ton énergie et ton plaisir, c’est déjà te donner la permission de ralentir et de savourer la saison 🍁

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