Journaling : pourquoi mon joli carnet va changer mes journées

Il y a quelques jours, après avoir été grandement influencé sur les réseaux, j'ai craqué pour un magnifique carnet en cuir aux pages blanches.

Aucun trait, aucune règle, aucune consigne. Juste un espace vide à remplir.

Avec mes mots, mes envies, mes dessins, mes photos, mes inspirations du jour, mon humeur...

Le journaling, ou l'art de tenir un journal, c'est avant tout un outil simple pour déposer ses pensées, clarifier ses idées et prendre du recul sur son quotidien.

Pourquoi écrire dans un journal ?

Nous passons nos journées à courir après le temps. Entre le travail, la famille, les obligations et les notifications permanentes, je trouve que c'est difficile de s'écouter et d'entendre ce qui se passe réellement à l'intérieur de nous.

Écrire permet de ralentir, de souffler.

Quelques minutes suffiront pour faire le point sur ses émotions, ses envies, ses projets ou simplement raconter sa journée. Le papier offre un espace où il n'y aura aucun jugement et où les joies, les doutes, les réussites comme les frustrations peuvent noter.

Les bienfaits du journaling

Tenir un journal peut apporter de nombreux bénéfices :

• Mieux comprendre ses émotions

• Réduire le stress et l'anxiété

• Développer sa créativité

• Clarifier ses objectifs

• Prendre conscience de ses progrès

• Cultiver la gratitude au quotidien

  
  

Avec le temps, le carnet devient une véritable mémoire de notre évolution. Relire des pages écrites quelques mois plus tôt permet aussi de réaliser tout le chemin parcouru.

Comment commencer ?

J'avoue que je n'ai pas encore commencé; j'avais envie d'avoir des aquarelles, des nouveaux stylos, des petits accessoires etc. Mais en fait je crois que il n'y a besoin de rien d'autre qu'un stylo pour commencer. Et de se lancer !

Je ne sais pas encore si je vais écrire le matin ou le soir en fin de journée, une fois que les petits seront au lit. Je pense que l'important est de trouver un rythme qui nous ressemble.

Pour trouver l'inspiration, voici quelques questions à explorer :

• Comment est-ce que je me sens aujourd'hui ?

• Qu'est-ce qui m'a rendu heureux cette semaine ?

• Qu'ai-je appris récemment ?

• De quoi ai-je besoin en ce moment ?

• Quelle est ma priorité pour demain ?

J'ai également repérer quelques prompts sur les réseaux:

• Ma plus belle rencontre

• Le conseil que je donne le plus souvent

• Un mot pour la rentrée de septembre

• Un rêve récurrent

• Un lieu qui me manque

• Un endroit où je me sens chez moi

J'ai envie aussi de dessiner, de coller des photos, d'écrire des citations ou créer des listes (team to do!). Il faut voir les pages blanches comme une invitation à l'expression libre.

Mon nouveau carnet en cuir

Il y a quelque chose de particulier dans le fait d'ouvrir un beau carnet neuf. J'ai mis déjà des jours pour le choisir (ahah! team perfectionniste!), j'avais envie de le choisir avec le coeur et qu'il ait un côté vintage que j'aime beaucoup.

J'avoue que les premières pages m'impressionnent, mais je me dis qu'elles sont aussi pleines de possibilités.

Ce carnet ne sera pas parfait. Je le sais. Mais il sera peut-être rempli de pensées désordonnées, de souvenirs, de rêves, de listes de livres à lire ou de dessins colorés. Et c'est ça qui fera sa valeur.

Parce qu'en vrai, le journaling n'est pas un exercice de performance. C'est une conversation avec soi-même.

Alors si vtu as un carnet qui attend sur une étagère, ouvre-le aujourd'hui. Écris une phrase, une idée, une émotion. Puis recommence demain.

Les plus belles pages sont souvent celles que l'on ose simplement commencer.

Charlène