Et si on reprenait doucement une activité physique cet été ?

Je ne sais pas toi, mais dès qu'il commence à faire très chaud, j'ai beaucoup moins envie de bouger. Entre les journées écrasées de soleil, les vacances qui changent le rythme habituel et cette petite envie de ralentir, le sport passe souvent au second plan.

Et tu sais quoi ? C'est complètement normal.

Pendant longtemps, j'ai cru qu'il fallait soit faire de vraies séances de sport, soit ne rien faire du tout. Aujourd'hui, je vois les choses autrement. Je crois qu'il y a une place pour le mouvement doux, celui qui fait du bien au corps sans nous épuiser.

Parce qu'au fond, l'objectif n'est pas de performer. C'est de prendre soin de soi.

Pourquoi continuer à bouger même quand il fait chaud ?

Quand les températures grimpent, notre corps travaille déjà beaucoup pour réguler sa température. On se sent parfois plus fatiguée, un peu plus lourde, moins motivée. Et encore plus ces dernières semaines avec la canicule qui pèse presque sur la France entière...

Et pourtant, quelques minutes de mouvement chaque jour peuvent vraiment faire la différence.

Bouger aide à optimiser l'énergie, à mieux dormir, à réduire les tensions accumulées dans le corps et à retrouver cette sensation agréable d'être bien dans ses baskets.

Et puis, soyons honnêtes : reprendre en douceur pendant l'été, c'est souvent beaucoup plus agréable que d'attendre septembre et de vouloir tout changer d'un coup.

Le secret : y aller tout doucement

Je crois que l'une des plus grosses erreurs que l'on fait lorsque l'on reprend une activité physique, c'est de vouloir en faire trop, trop vite.

On se motive un lundi matin, on prévoit trois séances de sport dans la semaine, puis la vie reprend le dessus et on abandonne.

Alors que parfois, une simple marche de vingt minutes est déjà un très beau cadeau à se faire.

• Quelques étirements au réveil.

• Une balade après le dîner.

• Une séance de yoga douce dans le salon.

Tout cela compte.

Vraiment.

Choisir les bons moments

En plein été, je préfère largement sortir tôt le matin (quand mon fils ne décide pas de se lever aussi à 6h154 du matin!) ou en fin de journée en balade familiale.

L'air est plus frais et de suite c'est plus agréable de se bouger à ce moment là.

Si tu peux, cherche l'ombre, les parcs, les chemins près de l'eau ou tout simplement les moments où la température devient plus supportable chez toi.

Et surtout, pense à bien t'hydrater.

Des idées simples pour bouger sans se prendre la tête

Pas besoin d'un abonnement ou d'un équipement sophistiqué.

Tu peux simplement :

• marcher un peu plus chaque jour ;

• faire quelques exercices doux ;

• essayer une séance douce de yoga ;

• aller nager ;

• faire une balade à vélo tranquille ;

• danser sur ta musique préférée dans ton salon.

  
  

Le meilleur mouvement est souvent celui que l'on a envie de refaire demain.

Écouter son corps avant tout

L'été n'est pas forcément la saison des exploits sportifs. C'est une saison où l'on peut apprendre à être plus à l'écoute de soi.

Certains jours, tu auras envie de marcher longtemps. D'autres, quelques étirements suffiront. Et c'est très bien comme ça.

L'important n'est pas d'être parfaite. L'important est de rester en mouvement, à ton rythme.

Alors si tu avais envie de reprendre une activité physique mais que tu ne savais pas par où commencer, considère ceci comme une permission : commence petit.

Et vois ce que cela change dans ta journée.

Parfois, les plus belles habitudes naissent des plus petits pas.

Je vais doucement me remettre au running doux le matin, je pense même essayer de filmer tout ça pour lancer une nouvelle série de réels sur insta et peut être t'inspirer aussi. J'ai acheté tout le nécessaire: basket, shorty, banane mais depuis mon petit a décidé de se lerver tôt comme moi donc pour l'nstant je n'ai pas encore réussi à my' mettre ! :)

Tu voudrais tenter quoi comme activité douce toi ? Dis moi en commentaire.

Charlène